przed i

Coś czuję że zrobisz to w Piątek lub Sobotę :( Mam dla Ciebie przykra wiadomość... /SFD/2018/4/12/22915fd482664459a89d73282e7f2b6e.jpg A redukcja hmm.. Może zrobię jakąś mini przed wyjazdem na wakacje o ile wypali, jeśli nie to nie robię :p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-12 15:23:09

Wrzucam foty przed DNP i 7 dni przed końcem DNP dawka stała od początku 250mg przez 30 dni w tle tylko enan 200mg e3d /SFD/2018/4/12/b7f354c523f94a8dba94074989bfb1fd.jpg /SFD/2018/4/12/d924d98a22fd473099ecd59c6174da34.jpg Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-04-12 14:42:35

[...] 16kg Dzisiejszy trening wszedł świetnie, szarpnąłem się na 170kg na skosie i nawet, nawet bez tragedii, jakby za dwa tygodnie poszło 5 razy byłbym już zadowolony %-) Poszło przed treningiem fury, dostałem "próbkę" od Erwiego. Nie wiem ale jakoś nie czuje zbytnio już tych przedtreningówek... chyba wszystko za słabe dla mnie. Dzisiaj jak na razie [...]

[...] jak by ni patrzec, wiec tez nie robie tego codziennie, ale staram sie regularnie. Ale mnie to fajnie wycisza i latwo mi sie zasypia (jak na te zajecia chodzilam to raz przycielam komara i to tak ze wlasne chrapanie mnie zbudzilo %-) ), wiec przed snem jak znalazl. No i wydaje mi sie ze to dziala- mam wrazenie ze faktycznie jestem spokojniejsza

[...] również, że obawia się o swoje życie, ponieważ dostaje sms-y z groźbami, że dostanie kosę albo, że go zabiją. “Powiem tylko tyle, że nie zrobiłem tego i to udowodnię przed sądem. Współpracuję z policją, aby jak najszybciej udowodnić swoją niewinność.” Poprosił również wszystkich, aby wstrzymali się od fali hejtu i poczekali na wyrok [...]

Zwariowana środa, śniadanie w biegu czyli 1. Pizzerka, rogal maślany, banan i trochu chrupek. 2. Snickers przed treningiem ;) /SFD/2018/4/12/4c78df1a57b54e28a0da10c7eadfa439.jpg 3. Płatki, mleko i wpc /SFD/2018/4/12/5fe358fdcaa845d39cdf93c7d5965026.jpg 4. Flaki by Mama + bułka. /SFD/2018/4/12/eb3acc1d23354851a1925d2871625efe.jpg 5. Kanapka [...]

[...] szyja Kroki: 12453 W pracy nudy, ale chociaz szybko skonczylismy. Niestety w drodze sie pozarlismy i juz odechcialo mi sie wszystkiego. Ale zmusilam sie do spaceru przed joga, a same zajecia tez zawsze poprawiaja mi nastroj, mimo ze strasznie mi sie nie chcialo. Bylo wzmacnianie plecow i sporo pozycji otwierajacych klatke piersiowa- [...]

[...] bez zapasu :-D No i w drugiej łączonej podobnie - tricek z zapasem, bicek bez... Ale łapy dostały dobrze ;-) Dla odmiany dzisiaj foto podopiecznych - Grzesiek i Kuba dzień przed ładowaniem. Obaj już limity w sumie zrobione ;-) [...]

No pochwal się bo póki co tylko ja tu dałem porównanie przed i po :/ A następne dam jakoś w czerwcu chyba bo od maja odpalam ale już ze znacznie niższym bf-em Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-04-12 12:15:04 Też postaram się wrzucić przed i po, i zastanawiam się teraz czy jak odpale trena zaraz po tym DNP czy za miesiąc znowu nie dorzucić [...]

[...] z miarką odżywki białkowej i ¼ szklanki jagód 515 kcal, 37g B 8g T 69g W 3. 150g piersi z kurczaka, 130g ryżu basmati i 100g brokułów 650 kcal, 44g B, 3g T, 100g W 4. BCAA przed treningiem 5. 100g płatków owsianych z miarką odżywki białkowej 480 kcal, 37g B, 7g T, 63g W 6. 140g dorsza, 130g ryżu basmati i 100g zielonej fasolki szparagowej 615 [...]

[...] przerwie. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej z jak największym przyrostem mięśni (wyrzezbienie). Plan został ułożony przeze mnie samego w oparciu o wlasna wiedzę. 30 min przed treningiem pije 10g bcaa. Po treningu 10g bcaa plus 20g glutamina. Może to nie ten dział ale chciałbym zapytać przy okazji o kreatyne kiedy warto zacząć ją stosować? [...]

No pochwal się bo póki co tylko ja tu dałem porównanie przed i po :/ A następne dam jakoś w czerwcu chyba bo od maja odpalam ale już ze znacznie niższym bf-em Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-04-12 12:15:04

Próbuj - byle nie przed innymi ciężkimi ćwiczeniami, bo to będzie prosiło się o kontuzję. Zmęczone mięśnie już tak nie stabilizują sylwetki przy kolejnych ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 12:12:29

W pasie mam 92- jeżeli pomiar przeprowadziłem przed wyjazdem prawidłowo:). Pracuje zmianowo od 7-19.30. El-kjøpy, class-ohlsony owszem są- ale dość daleko, a ja tak szybko jeszcze nie biegam żeby zdążyć przed zamknięciem:) Moze cos się zmieni jak przejdę na nocki- i bede mógł sobie urządzić dłuższy spacer w ciagu dnia.

[...] g wegli a ile białka wiadomo żeby nie przesadzić, na moją wagę 82/190 gdzieś 80w/40b w takim shake bedzie git? Jesli rano zjem jakis lekki posilek i drugie sniadanie jakis banan czy serek wiejski nastepnie obiad pelno wartosciowy 2-3h przed treningiem no i po treningu ten shake (ile b/w)? To moje ostatnie pytanie i juz was nie męcze panowie :D

wycwiel i iti zrobią krótki egzamin sędziowski przed imprezą i po sprawie :-)

[...] wiecej Białka czy węgli? Nurtuje mnie to pytanie, wolałbym po treningu właśnie wypic takiego shake o którym pisał dodo, ma byc w nim przewaga węgli czy bialka, bo na 2-3h przed treningiem dostarcze ten pelno wartościowy posiłek 30min przed lykne bcaa, izotonik w trakcie no i po treningu ten shake bo chce jak najszybciej wrocic do domu a [...]

[...] bo chyba z 200 razy musiałam pośladki napinać a on ciągle mówił, że za mało %-) - wyszło że mam z tym duży problem przy każdym ćwiczeniu, muszę je mobilizować bardziej przed treningiem. Ramiona całkiem ok, tylko muszę prowadzić sztangę nad głowę a nie przed głowę 3. Przysiad. Napinać pośladki przed, oddychać przeponą i napiąć brzuch ( nie [...]

Przez 1,5 tygodnia byłem chory Nic nie ćwiczyłem Przed chorobą miałem pełniejszą klatę i przy dotyku twardą. Teraz jest miękka i jakby mniejsza, bardziej płaska. Czy to efekt braku ćwiczeń? I czy jeśli teraz normalnie zacznę trenować to wróci do tego co było przed chorobą? Jeśli tak to po jakim czasie mniej więcej?

Witam. Jak powininno wyglądać przygotowanie motoryczne, fizyczne do meczu pilkarskiego(dzień przed i w dniu meczu. Oczywscie chodzi mi o rozruch, przebiezki, rozciąganie itd. Z góry dziękuje